Meditare: come?

Io solitamente mi sdraio, con palme delle mani rivolte verso l'alto e i piedi leggermente divaricati.
Prima di ciò metto su una musica da meditazione.
Incomincio con la respirazione profonda, di pancia, per 12 minuti ca. per riossigenare tutte le cellule del mio corpo.
Dopo ciò, o metto una cassetta di meditazione guidata che può essere d'armonizzazione o presa di coscienza dei propri ritmi vatali o del proprio corpo; oppure visualizzo: una qualsiasi situazione di pace e d'armonia.
In questo caso difficilmente uso delle musiche, sebbene alcune sono fantastiche come sottofondo poichè ti aiutano veramente a rilassarti e sentirti in pace con tutto ciò che ti circonda.

Cmq, è vero che sarebbe bene incominciare affiancate da una guida e questo lo dico per esperienza personale.
E qualora non si potesse, ci sono molti cd e cassette di rilassamento e meditazioni guidate e non - in alcuni casi basta il semplice rilassamento del corpo e fare il vuoto in noi, l'esercizio più difficile che ci sia !
L'importante, quando scegliamo delle cassette, facciamo in modo di essere selettivi: certo è difficile esserlo prima di comprarle, ma una volta comprate cerchiamo di capire se quella meditazione fa per noi oppure no ! Io qualche mese fa ho comprato una cassetta di training autogeno: l'ho dovuta metter via perché la guida mi risultava troppo complessa.
Secondo me, le migliori meditazioni guidate - da noi o da altre - sono le più semplici ed immediate, non servono giri di parole !