Meditare: come?

mi faccio aiutare da un CD preparato da un'amica, master di reiki, che lavora principalmente sul primo chakra, la radice. HO deciso di lavorare lì perché facendo reiki si rischia speoss di lavorare molto sui chakra alti e dimenticarsi quelli "bassi" (e anche qui si potrebbe rifare il discorso sul Diavolo, secondo me). Di solito faccio meditazione prima di andare a dormire (lo so, non è l'ideale, si rischia di schiantarsi sul cuscino... ma in altri momenti non riesco a stare in pace). Quando non uso il CD che mi guida, cerco di svuotare la mente. Qualche tempo fa uscì un articolo sul supplemento del giovedì del Corriere della Sera iin cui si davano prove scientifiche sulla validità sia della meditazione sia della preghiera. Se lo recupero nel mio caos casalingo, e se interessa, lo scansiono e lo metto da qualche parte.